[...] oczywiscie dostosowany do mnie i do mojej siły. Od trzech tygodni trenuję ogólno rozwojówkę typu pompki, przysiady brzuszki. To wszystko 3 x w tygodniu - pon, śr, pią. Od przyszłego tygodnia planuję dołożyć HIT dwa 2 x w tyg. wtor, sob. Spać wybieram się około 23:00 Proszę o opinie na temat mojej [...]
[...] stopniowo adaptując się i przygotowywując do ciężkiego treningu na cieżką walkę w lutym. Jestem zadowolony z mojej obecnej formy i ciągłych postępów. Sądzę że obecnie wszystko jest w porządku. Co sądzisz o swoim przeciwniku, oglądałeś jego walki, czego się spodziewasz? Jest bardzo agresywnym fighterem mimo paru przegranych w UFC. Walczył 6 [...]
[...] tłuszczowej: okołko 22% Aktywność w ciągu dnia: szkoła siłownia nieraz piłka;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nieraz piłka no i siłownia Odżywianie: Jem wszystko:/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: mam alergie ale na sierci i pyłki;] Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Chcę jak [...]
[...] W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 12 10 8 6 unoiszenie tułowia z opadu 4 serie max razy Jeśli chodzi o plecy, to chcialbym jeszcze nie obciążać tak bardzo kręgosłupa. Mimo wszystko, chce jeszce powalczyc o kilka cm w góre. tric: .WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12 10 10 8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 12 10 10 8 [...]
[...] sobie ze dzienie moge zjesc : 1 l mleka 250g sera bialego 100g kaszy mannej 250g makaronu 100g sera zoltego 300g jajek 300g chleba 200g piersi z kurczaka 50g oliwy to wszystko daje nam 232g bialka 150g tluszczu 440g weglowodanow do tego jadl bym obiadki mamusi ktore sa nie do wyliczenia ;p moje [...]
mam 200 tabletek mety ruskiej, 10 strzałów deki i odzywke 2,5kg 80%białkowa hi-tec. Chciałbym sie od was dowiedziec jak to wszystko wziasc razem jak rozpisac. I jaki odblok do tego. Z góry dzieki za dokładna rozpiske.
[...] Creapure (w proszku) + Dextro OLIMPu (w proszku) Parę dni temu zakupiłem sobie białko Whey Pro Matrix OLIMPu (1000g - w proszku) i chciałem poprosić o radę : Jak to wszystko mam brać żeby dało najlepszy efekt ? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (koło godz. 17:00/18:00), raz w tyg. chodzę na basen i raz w tyg. trenuję siatkówkę. Z góry [...]
GRUPA MIĘŚNI PROSTOWNIKÓW NADGARSTKA GRUPA MIĘŚNI ZGINACZY NADGARSTKA Artykuł jest przeznaczony dla osób początkujących niemających większego pojęcia o treningu Z góry zaznaczam, iż jest to mój pierwszy art. tym dziale wiec proszę być wyrozumiałym i nie jechać po mnie. Teoria Przedramiona jak wszystkie inne musisz uważać by ich nie przetrenować. [...]
Witam mam troche rzeczy na sprzedaż. W stanie dobrym. Tanio 2 Walkmeny Nowka Sony i używany Panasonic Cena 10 zł za dwa. http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=e693454959dcb071 Klawiatura Samsung z sterownikami cena 10 zł http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=9bc02706bf61889b Małe Radio do Kuchni Cena 10 zł Skaner Cena 20 zł [...]
[...] objawy: tzn.od czasu do czasu mam straszne bole zebow...ale takie chwilowe tak jakby cisnienie mi uderzalo do glowy (tzn. do zebow).Po okolo 30 sekundach bol mija i jest wszystko OK.Dodam,ze zeby mam zdrowe,poniewaz miesiac temu bylem u dentysty. Zastanawiam sie czy podczas cyklu nie brakuje mi jakis witamin czy cos w tym stylu.Jest to dziwne [...]
[...] trener męskiej reprezentacji Polski, Marian Tałaj. "Czy wystąpimy w Belgradzie we wszystkich kategoriach wagowych? W wadze 60 kg chyba nie wystawimy nikogo. Zresztą trzeba wszystko jeszcze przeanalizować. W niektórych przypadkach będzie się musiał wypowiedzieć lekarz. Np. w turnieju w Spale lekkiej kontuzji uległ Krzysztof Wiłkomirski. Dobrze, [...]
[...] aminokwasach ? w porcji 4caps jest 2.2g BCAA i tyle zaleca producent dziennie . czy to oby nie za mało ? podobno są jakąś inną technologią robione ,że nic się nie marnuje i wszystko się elegancko dostaje do krwiobiegu. Jak to jest ? w wyszukiwarce jest bardzo mało na ten temat dlatego jestem ciekaw waszych wypowiedzi.. w poniedziałek powinienem [...]
ostatnio zaczęły mi mocniej dokuczać stawy, po wizycie u reumatologa dowiedziałam się, że w moim przypadku zabronione jest: bieganie, skakanie, aerobik i generalnie wszystko co obciąża stawy. jako że mój trening składał się głównie z biegów i podskoków, jestem zmuszona znacznie go zmodyfikować. z ćwiczeń nie obciążających stawów do głowy [...]
Siemka Chce zacząc cykl od 12marca do 29kwietnia mam juz wszystko zakupione dieta rozpisana trening jest... i moje pytanie do was, mam jechac na praktyki w maju na caly miesiąc i nie wiem czy bede mial tam dostep do silowni, jest sens robic ten cykl ?
[...] sobota siatkowka 1,5-2h; 3 razy w tygodniu w-f-45min; wtorek, piatek, niedziela-60min biegów Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkowka, jak wyzej Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile poswiecam i niestety wiecej [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kolejności cyklów. Mianowicie jestem jeszcze na treningu masowym - masa, siła idzie wszystko jest ok. Z tymże mam trochę sadła w okolicy brzucha i chciałbym się go pozbyć. Najlepiej za pomocą jakiegoś spalacza. I teraz pytanie czy zastosować go teraz i po uzyskaniu efektów, wrócić do treningu masowego? Czy może dalej [...]
[...] współpromocji. „Do zobaczenia w ringu, bracie!"- tak skomentował wczorajsze deklaracje Kliczki przygotowujący się w Berlinie do kwietniowej obrony pasa Wałujew- „Oczywiście wszystko zależy od moich menadżerów, ale jestem gotów wyjść do ringu z Władimirem w każdej chwili." bokser.org Dla mnie była by to pewnie wspaniała walka. Osobiście [...]
Witam Zazce moze od opisania sytuacji jestem w trwkcie cyklu deka 200 mg e7d 1-10 prolo 200 mg e7d 1-11 jestem po 5 strzale wszystko elegancko masy poszło +9 kilo, 2,5 cm w kablu dieta jest 7 posiłów dzienie + omega3 ,witaminy (jakies treca),cynk,tran ,magnez+b6 Sprawa wyglada tak ze siły tez sporo posżło i wczoraj nie brałem własnie duzych [...]
hej , hejjjj , hejka zaczynam sobie pierwszy w tym roku cykl kreatynowy (który będzie dość długi),czas to wszystko sobie jakos sensownie porozkladać, wiec moze zaczne od podstawy mojego cyklu 2*nitric blast i shock therapy DAWKOWANIE: dzien treningowy: - trochę ponad 1 porcja nitric blasta rano na czczo - porcja shock 30-40min przed treningiem - [...]
[...] 500gr edycja specjalna SFD Co do Carbo jestem raczej zdecydowany, gdyż większość z was poleca BIOGENIX Carb BX. W związku z tym, że moje fundusze są ograniczone, mam pytanie czy lepiej zainwestować w Tauryne (OLIMP Taurine Mega Caps 150 kaps.), witaminy (Vita-Min Multiple Sport), czy może ZMA apteczne - niestety na wszystko mi nie starczy.
